Pamatuješ ten pocit z dětství? Sedíš s rodinou u stolu, venku už je tma a slavnostně

zapaluješ adventní svíčku. S každým plamenem jsou Vánoce blíž a blíž..

 Proč je adventní věnec tak výjimečný?

Není to jen krásná dekorace. Je to vlastně takový kouzelný kalendář, který tě provází až k

Vánocům. Každá svíčka vypráví svůj příběh a společně vytváří něco neopakovatelného.

Jak se zapalují svíčky na adventním věnci?

První adventní neděle 

Zapalujeme první svíčku, která symbolizuje naději. Tato svíčka

připomíná očekávání příchodu světla do světa.

Druhá adventní neděle 

Zapalujeme první i druhou svíčku. Druhá svíčka představuje mír

a přináší poselství pokoje a smíření.

Třetí adventní neděle 

Zapalujeme první tři svíčky. Třetí svíčka symbolizuje radost, a proto je často růžová na

znamení radostného očekávání blížících se Vánoc.

Čtvrtá adventní neděle 

Zapalujeme všechny čtyři svíčky. Poslední svíčka znamená lásku, připomínající

nekonečnou lásku, kterou Vánoce přinášejí.

 Svíčky se obvykle zapalují večer, například při rodinné večeři nebo při jiném společném setkání, aby si

rodina mohla vychutnat jejich světlo a symboliku v klidu a pohodě. 

 Adventní svíčky

Symbolika a význam v

předvánočním čase

Adventní věnec s čtyřmi svíčkami je jedním z nejkrásnějších symbolů adventu.

Mnozí ho mají na stole, ale znáš jejich skutečný význam?

Připomeňme si tuto tradici a prozkoumejme, co každá adventní svíčka symbolizuje.

Advent začíná čtyři neděle před Vánocemi a jeho hlavním cílem je příprava na příchod

Vánoc – oslavu narození Ježíše Krista.

Každou neděli v adventu zapalujeme jednu ze čtyř svíček a každá z nich nese svůj

vlastní hluboký význam.

První svíčka – Naděje

Připomíná očekávání příchodu Ježíše Krista a probouzí v nás naději.

Toto zapálení nám připomíná, že advent není jen o nákupech a přípravách, ale především

o čekání a těšení se na něco většího.

Druhá svíčka – Mír

Druhá svíčka představuje mír. Nazývá se také jako betlémská svíčka a odkazuje na mír, který

Ježíš přinesl světu. Zapálení této svíčky nás vede k zamyšlení nad tím, jak důležitý

je pokoj nejen v našich rodinách, ale také v celém světě.

Třetí svíčka – Radost

Třetí adventní svíčka symbolizuje radost z blížících se Vánoc a připomíná nám, že je čas

se radovat. Tato neděle se často nazývá „Gaudete“, což znamená „radujte se“.

Svíčka bývá často růžová, což symbolizuje radost z blížícího se narození Spasitele.

Je to moment, kdy jsou Vánoce již na dosah ruky.

Čtvrtá svíčka – Láska

Poslední svíčka, zvaná svíčka lásky, je vyjádřením Boží lásky k lidem a vybízí nás k tomu,

abychom šířili lásku mezi sebou.

Je to čas, kdy bychom se měli zamyslet nad láskou ve svých životech a jak ji

projevujeme svým blízkým i cizím lidem.

Adventní věnec

jako celek

Adventní věnec sám o sobě nese symboliku, která jde ruku v ruce se svíčkami.

Věnec, většinou vyrobený z jehličí, symbolizuje věčnost, protože kruh nemá začátek ani

konec. Zelená barva věnce je pak symbolem života a naděje. 

Závěrem 

Adventní svíčky nám každou neděli připomínají, abychom se na chvíli zastavili a

zapřemýšleli nad významem Vánoc.

Pokaždé, když zapálíme svíčku, bychom si měli uvědomit, co pro nás naděje, mír,

radost a láska znamenají v každodenním životě.

Pokud miluješ krásné vánoční tradice, zapalování adventních svíček je skvělou

příležitostí zpomalit, ztišit se a prožít adventní čas s větší hloubkou.

Je potřeba stále kupovat nové svíčky?

stačí pár jednoduchých triků a svíčka ti vydrží na mnohem delší dobu.

Nepříjemný kouř, zkroucený knot nebo slabá vůně, to vše se může stát, když se o svíčku alespoň trochu nestaráme,

no a kdo by nechtěl alespoň trochu ušetřit a zároveň tak prodloužit životnost svíčky.

První krok je nejdůležitější

Zkrať knot před prvním zapálením.

To zajistí rovnoměrné hoření a zabrání tvorbě sazí.

Svíčku nech hořet alespoň 2-3 hodiny, vytvoří se takzvaně "jezírko", to zajistí, aby se vosk roztavil

rovnoměrně po celém povrchu a zabránilo se tunelování.

Tunelování je efekt, kdy se vosk rozpouští pouze uprostřed svíčky a po stranách zůstává

vosk netknutý. To vede k tomu, že svíčka hoří nerovnoměrně a zbylý vosk je pak náročné rozpustit.

 Během hoření

Svíčku zhasínej fouknutím nebo pomocí zhášedla.

Neuhašuj svíčku ponořením knotu do vosku. Ponořením knotu do vosku se knot

poškodí a svíčka příště hůře chytne.  

Průvan způsobuje, že plamen svíčky kolísá a nerovnoměrně se rozpouští vosk. Svíčku umísti tak, aby

byla v klidném prostředí bez průvanu.

 Před každým zapálením svíčky zkrať knot přibližně na půl centimetr.

Tím zajistíš čisté a rovnoměrné hoření.

Použij víčko

Udržuj svíčku v čistotě. Prach a nečistoty

ucpávají knot a zhoršují hoření.

Používej kvalitní svíčky vyrobené z přírodního vosku. 

Investujte do svíček z přírodního vosku, jako je včelí vosk, kokosový nebo sójový vosk.

Tyto svíčky hoří déle a čistěji než svíčky z parafínu.

Dodržováním těchto tipů prodloužíš životnost svíček a ušetříš tak peníze. S trochou péče si budeš moci užívat příjemné světlo a útulnou atmosféru svíček po delší dobu.

Malý plamen, který dokáže vytvořit útulnou atmosféru..., ale zamysleli jste se někdy nad tím, z

čeho se svíčky vlastně vyrábí?

V základu každé svíčky leží tři hlavní komponenty:

 Vosk

Knot

 Barva a vůně 

VOSK 

Parafín

Levná klasika

Parafínový vosk patří mezi nejběžnější materiál používaný pro výrobu svíček.

Vzniká jako vedlejší produkt při výrobě ropy.

Výhody:

X Nízká cena

X Velmi dobrá dostupnost 

X Stabilně hoří

 Nevýhody:

X Může uvolňovat toxické látky a mít tak negativní dopad na zdraví 

X Není ekologický 

X Kratší výdrž 

 Zajímá tě víc? Mrkni na náš článek Co je Parafín?

Včelí vosk

Dotek přírody 

Včelí vosk je jedním z nejstarších a nejtradičnějších materiálů používaných k výrobě svíček.

Je známý svou přirozenou sladkou vůni a jemně zlatavou barvu.

Výhody:

X Přírodní a ekologický

X Čisté a dlouhá doba hoření

X Jemná, přirozená vůně medu

X Biologicky rozložitelný

Nevýhody:

X Vyšší cena

X Méně dostupnější na trhu 

Sójový vosk

Moderní ekologie

Sójový vosk je poměrně novým materiálem na trhu. Je oblíbený mezi těmi, kteří hledají ekologičtější alternativy. Nemá tak velký dopad na životní prostředí jako například parafín.

Výhody:

X Obnovitelný zdroj

X Dlouhé a čisté hoření

X Biologicky rozložitelný a šetrný k životnímu prostředí 

X Dobře drží vůni a barvu

Nevýhody:

X Může být dražší než parafín

X Méně stabilní při vysokých teplotách

Svíčky ze sojového vosku nabízí mnoho benefitů, díky tomu se stávají v poslední době velmi populárními. Více zajímavostí najdeš ZDE.

 Palmový vosk

Krása krystalů 

Palmový vosk se vyrábí z oleje získaného z palem. Má krystalický vzhled, který dodává svíčkám krásnou texturu. Zda-li patří mezi obnovitelné zdroje je diskutabilní téma.

Výhody:

X Krystalická textura

X Čisté a dlouhé hoření

X Dekorativní vzhled

Nevýhody:

X Problematická udržitelnost (odlesňování)

KNOT

Knoty jsou srdcem každé svíčky. Bez nich by žádná svíčka nemohla hořet.

Vyrábějí se z různých materiálů, jako je bavlna, dřevo nebo papír, a některé jsou ošetřeny speciálními chemikáliemi, které zlepšují hoření. 

Svíčky La Vela obsahují čistě bavlněný knot, který zajišťuje čisté hoření bez kouře a zároveň delší zážitek.

BARVA A VŮNĚ 

Liší se podle preferencí a nálady. 

Jako vůně se používají vonné oleje, které nabízejí široký výběr.

Mezi další patří také přírodní esenciální oleje.

Objev jejich kouzlo.

Inovace ve výrobě svíček

Jak se udržitelnost a moderní doba projevila na výrobě svíček?

Recyklované materiály

Někteří výrobci experimentují s recyklovanými materiály, jako je recyklovaný vosk z použitých svíček

nebo recyklované sklo pro výrobu nádob na svíčky.

Přírodní barviva a vůně

Místo syntetických barviv a vůní se stále častěji používají přírodní alternativy, jako jsou

éterické oleje a rostlinné barviva.

Bezobalové svíčky

Několik výrobců nabízí svíčky bez obalu nebo

s minimálním, ekologicky šetrným balením

Svíčky nám dělají radost už po staletí a zaručeně budou zpříjemňovat

naše životy i nadále.

Zapal si svíčku a užij si její plamen a vůni!

OBSAH:

• Proč je plamen svíčky v našem životě důležitý

• Náš příběh: rozloučení se psem

• Význam plamene svíčky 

• Závěr 

Proč svíčky hrají důležitou roli v našem životě?

První, co si při pomyšlení na plamen svíčky vybavíme, je jejich schopnost vytvořit pocit klidu a naděje. 

Není to jen zdroj světla, ale také nositelem hluboké symboliky, magie a duchovního významu, dokáže proměnit okamžiky v něco krásného a výjimečného.

Náš příběh: rozloučení se psem 

Plamen svíčky pro nás nese hluboký význam.

Díky plamenu jsme mohli vyjádřit naše pocity k pejskovi, který nás nečekaně opustil.

I přesto, že jsme se s jeho odchodem nemohli dlouho smířit, v ten den jsme měli pocit, že díky plamenu svíčky z nás odešla ta největší tíha bolesti. Nedokázali jsme si vysvětlit, jak je to možné, ale ať je to pro kohokoliv pravda či ne, věříme že tu tíhu smutku jsme společně s pejskem poslali za duhový most*, kde našel svůj klid.

*Duhový most: je to místo, kde se podle víry a představ lidí setkávají všechna zvířata, ty následně překročí do posmrtného života.

Tato představa vychází z myšlenky, že v nebesích existuje místo, kde se všechny duše setkají a spojí, aby pokračovaly dál v nesmrtelném životě.

Je to symbol místa, kde se rozloučené duše opět setkají a nacházejí pokoj.

Význam plamene svíčky 

Světlo v temnotě:

Malý zázrak naděje

 I drobný plamen svíčky dokáže prozářit temnou místnost a tím tak přinést pocit bezpečí a klidu.

Drobné světélko mnohým z nás připomíná, že i v nejtěžších časech může existovat naděje.

Právě z tohoto důvodu jakou svíčky často zapalovány při modlitbách, meditacích nebo během dlouhých zimních večerů – jejich světlo nám dodává sílu a optimismus.

 Duchovní význam plamene:

Brána k nadpozemskému 

Plamen svíčky hraje důležitou roli v mnoha náboženských a duchovních tradicích.

V křesťanství svíčky symbolizují Kristovo světlo, které přináší spásu a osvícení.

Během Vánoc a Velikonoc zapálené svíčky vytvářejí atmosféru posvátnosti a zázraku.

V těchto chvílích se může zdát, že plamen svíčky otevírá bránu k nadpozemskému a  spojuje nás s něčím vyšším a hlubším.

 Plamen svíčky jako symbol paměti a uctění:

Plamen vzpomínek

Když vzpomínáme na milované osoby, které nás opustily, často zapalujeme svíčku.

Pomáhá nám udržovat jejich památku živou.

Plamen svíčky symbolizuje úctu k milovanému a věčnou lásku.

Na hřbitovech nebo během pamětních obřadů se zapálené svíčky stávají světly vzpomínek, které nikdy neuhasnou.

Romantika a intimita neboli světlo lásky

Není nic romantičtějšího než večeře při svíčkách.

Jemné světlo svíčky vytváří intimní a kouzelnou atmosféru.

V moderním světě plném umělého osvětlení a technologií nám plamen svíčky připomíná krásu jednoduchosti a klidu. V jeho světle se svět zdá být o něco magičtější a láska o něco intenzivnější.

Plamen svíčky jako symbol nových začátků:

Plamen naděje

Každý nový začátek si zaslouží své světlo.

Ať už jde o novoroční oslavy nebo osobní milníky, zapálená svíčka symbolizuje nové možnosti a naděje do budoucna.

Ukazuje cestu vpřed, připomíná nám, že každý den je novým začátkem plným možností.

 Na závěr 

Plamen svíčky je více než jen zdrojem světla. Je to symbol naděje, duchovního spojení, vzpomínek, romantiky a nových začátků. 

V dnešní době vonných svíček je to také zdroj vůně, která vytváří příjemnou atmosféru, relaxaci a voňavý domov.

Dárek, ať už pro sebe nebo někoho blízkého? Pojď si s námi vyrobit voňavou sůl do koupele, čistě z přírodních ingrediencí.

Jak na domácí sůl do koupele?

Výroba je opravdu jednoduchá, zabere pár minut a veškeré ingredience najdeš v běžných supermarketech nebo drogeriích.

POUZE 4 INGREDIENCE

1. Himálajská sůl

•  podporuje hydrataci pokožky 

My použili tuto od značky Country Life - Sůl himálajská růžová hrubá 500 g COUNTRY LIFE

Není upravena chemickými látkami a jedná se tak o čistou sůl.

K hrubé je možné přidat také jemnou himalájskou sůl (půl na půl).

2. Jedlá soda 

•  Pomáhá vyrovnávat pH pokožky, což může přispět ke zlepšení kožních problémů 

 K dostání v každém supermarketu.

3. Esenciální olej

• Vytvoří příjemnou vůni a atmosféru. Může pomoci zrelaxovat tělo.

A protože i my používáme 100% esenciální oleje do našich voňavých produktů, tentokrát jsme chtěli vyzkoušet něco jiného a rozhodli jsme se pro českou značku Saloos - esenciální olej pomeranče 

Vůně je příjemná a svěží.

Pokud tě zajímá, jakým dalším způsobem můžeš využít esenciální oleje doma, MRKNI na článek → použití esenciálního oleje do sušičky či do pračky.

4. Sušené květy 

A trochu té krásy na konec.. do soli jsme přidali také sušené květy růže a měsíčku.

Sůl po nich vypadá neodolatelně a barevně.

A JAK NA TO?

• 48 g jedlé sody 
• 250 g himálajské soli hrubozrnné 
• 2,5 ml libovolného esenciální oleje (my použili pomerančový pro svěží vůni)
• Sušené květy 

Veškeré ingredience smíchej dohromady a máš HOTOVO!

Při koupeli už si jen stačí užít tu pohodu.

OBSAH:

• Co hledat při výběru vonných produktů
• Čemu se vyhnout 
• Triky pro správný výběr 

Nos patří mezi naše průvodce světem vůní, ale co když ti tvůj oblíbený vonný produkt připomíná, že možná voní jako chemická laboratoř?

Při výběru vonných produktů je důležité nejenom ocenit jejich příjemnou vůni, ale také se podívat na jejich složení.

Mnoho konvenčních vůní obsahuje chemické látky, které mohou být škodlivé pro naši pokožku, zdraví ale také i pro životní prostředí. 

CO HLEDAT PŘI VÝBĚRU VONNÝCH PRODUKTŮ

Staň se expertem na složení produktů!

Éterické oleje

Hledání produktů obsahujících éterické oleje, jako jsou levandule, citrusy nebo eukalyptus, je zárukou přírodních a blahodárných vůní.

Jak můžeš používat esenciální oleje a vytvořit si tak doma příjemnou atmosféru?

→ Éterické oleje a využití 

Organické složky

Složky označené jako organické jsou často pěstované bez pesticidů a umělých hnojiv, což zvyšuje jejich přírodnost.

Bez syntetických vůní

Produkty označené jako "bez syntetických vůní" obvykle obsahují přírodní vůně z rostlinných zdrojů.

Certifikace

Hledání produktů s certifikacemi jako "vegan", "cruelty-free" nebo "bio" může potvrdit, že jsou šetrné k životnímu prostředí a zvířatům.

ČEMU SE VYHNOUT

Parabeny

Tato chemikálie, běžně používaná jako konzervační látka, byla spojována s hormonálními disbalancemi.

FTALÁTY

Tyto látky jsou často používány k fixaci vůně, ale mohou být spojovány s rizikem pro zdraví.

Syntetické vůně

Tyto vůně mohou obsahovat různé chemikálie, které mohou být dráždivé a škodlivé pro zdraví.

TRIKY PRO SPRÁVNÝ VÝBĚR 

• Čtení etiket: porozumění složkám a hledání přírodních a šetrných ingrediencí.
• Podpora certifikovaných produktů: přínosy pro zdraví a životní prostředí.
• Testování v malém měřítku: zjištění, jak reaguje vaše pokožka na nové produkty.

OBSAH:

• Řekni stop chemii
• Domácí čistící prostředky 
• Přírodní vůně do bytu či domu
• Závěrečné tipy

ŘEKNI STOP CHEMII! 

Vůně chemických prostředků dokáže být občas opravdu silná a štiplavá a proto přichází na scénu přírodní alternativy. Jejich popularita v poslední době stoupá a byla by škoda jim nedat šanci a vyzkoušet vše, co nabízí.

Příroda nabízí nekonečnou paletu vůní, které dokáží domov provonět s grácií... a to bez chemikálií!

DOMÁCÍ ČISTÍCÍ PROSTŘEDKY 

Jedlá soda 

Levný a ekologický, všestranný pomocník v úklidu. Odstraňuje nepříjemný pachy a špínu. Je šetrná k domácím mazlíčkům a životnímu prostředí.

TIP: smícháním jedle sody s vodou vytvoříte pastu, díky které odstraníte připáleniny v troubě nebo pánvičce. Zvládne také odstranit skvrny na čalounění, plíseň z koupelnových spár nebo nasypáním jedle sody do odpadu a zalití horkou vodu také zbavit zápachu.

Pro milovníky kávy máme skvělý TIP a to čištění kávovaru pomocí jedlé sody

Zbaví váš kávovar usazenin a nepříjemných pachů. Nasypte ji do zásobníku na vodu a prožeňte kávovar cyklem bez kávy.

Bílý ocet

Ocet je ideální pro odstranění vodního kamene z kohoutků, sprchových hlavic, konvic a dalších povrchů. Změkčuje prádlo, dezinfikuje a čistí zrcadla.

TIP: Použijte bílý ocet na dezinfekci kuchyňských povrchů, koupelny, podlahy a dalších míst. Smíchejte ocet s vodou v poměru 1:1 a nastříkejte na povrch. Nechte působit 10 minut, poté setřete a opláchněte vodou.

Tea tree olej

Má antibakteriální, antiseptické a protiplísňové vlastnosti.

TIP: Smíchejte 10 kapek tea tree oleje s 1 šálkem vody a nastříkejte na povrchy, které chcete dezinfikovat. 

Nechte působit 10 minut, poté setřete a opláchněte vodou.

PŘÍRODNÍ VŮNĚ DO BYTU ČI DOMU

Přírodní svíčky 

Přírodní svíčky jsou skvělou alternativou k parafínovým svíčkám, které mohou obsahovat škodlivé chemikálie a znečišťovat ovzduší. Jsou vyrobeny z přírodních materiálů, jako je včelí vosk, sójový vosk, kokosový vosk, a voní esenciálními oleji nebo jinými přírodními vonnými látkami.

Vybírejte nejlépe svíčky, které jsou vyráběny z přírodních vosků a neobsahují parafín, který je získáván z ropy a není tak zdravý pro naše dýchací cesty.

Téma Co je parafín? jsme již rozebrali v jednom z našich článků.

Osvěžovače vzduchu 

Osvěžovač vzduchu neboli bytový parfém pohlcuje nepříjemné pachy, osvěží vzduch a to zcela přírodně bez špetky chemie.

Jsou vyrobeny z esenciálních olejů a dalších přírodních ingrediencí.

U nás naleznete přírodní osvěžovače vzduchu v několika krásných a bohatých vůních, které jsou vyráběny z přírodních surovin s maximální pečlivostí.

Ovocná vůně 

Citrusové plody provoní místnost jemnou a lahodnou vůní. Ovoce navíc dodá vašemu interiéru barevný a svěží akcent.

Vyzkoušejte sušené plátky citrusových plodů

Nakrájejte pomeranče, citrony nebo limetky na plátky a usušte je v troubě na nízkou teplotu. Usušené plátky pak rozmístěte do misek nebo je zavěste jako dekoraci.

TIP: naplněním misky citrusovou kůrou a umístěním do ledničky pohltíte nepříjemné pachy

Bylinky a koření

Koření a bylinky můžeme použít nejen v kuchyni, vyvolávají pocit útulnosti a zlepšují náladu.

TIP: Naplňte misku sušenými bylinkami a položte ji na teplé místo, jako je radiátor. Vůně bylinek se tak bude krásně šířit do prostoru.

DALŠÍ TIP: Vyzkoušejte potpourri z bylinek a koření. Smíchejte sušené bylinky a koření s pár kapkami esenciálního oleje, poté směs nasypte do dekoračních sklenic a rozneste po domu.

 ZÁVĚREČNÉ TIPY

• Pravidelně vysávejte, vytírejte a utírejte prach, abyste odstranili nečistoty a alergeny.
• Větrejte. Čerstvý vzduch pomáhá zbavit se nepříjemných pachů a zlepšuje kvalitu ovzduší.
• Zařaďte rostliny. Rostliny čistí vzduch a dodávají mu kyslík.
• Použijte ventilátory a klimatizaci k regulaci teploty. Přílišné teplo a dusno může vést k únavě a bolestem hlavy.

PŘEJEME VÁM KRÁSNÝ A ZDRAVÝ DOMOV!

Obsah: 

• Co je aromaterapie 
• Jak to funguje
• Použití  

CO JE AROMATERAPIE 

Co mají společného levandule, máta a eukalyptus? Kromě vůně mají tyto rostliny i schopnost léčit díky aromaterapii!

Považujeme tedy aromaterapii za hrozbu pro zdraví?

ODPOVĚĎ JE: NE.

JE VŠAK POTŘEBA ZNÁT SPRÁVNÝ POSTUP POUŽITÍ.

Aromaterapie není jen o tom, jak dobře voní - je to o tom, jak tyto vonné oleje pronikají do našeho těla a myslí a dodávají nám dobrodružství smyslů. 

Aromaterapie je praxe, která využívá účinky esenciálních olejů extrahovaných z rostlin.

Poskytuje fyzické a psychické léčebné účinky.

JAK TO FUNGUJE

Esenciální oleje se získávají z různých částí rostlin, včetně květů, listů, kůry, kořenů a semen.

Tyto oleje obsahují koncentrované látky, které poskytují charakteristické vůně rostlin a mají léčivé účinky.

POUŽITÍ 

Existuje mnoho způsobů, jak využít aromaterapii. Nejběžnější zahrnují:

Inhalace: Esenciální oleje se mohou inhalovat pomocí difuzérů, které je rozptýlují do vzduchu, nebo prostě přidáním několika kapek do horké vody a inhalováním páry.

Masáž: Smíchání esenciálního oleje s nosným olejem, jako je mandlový nebo jojobový olej, a aplikace na kůži pomocí masážních pohybů.

Koupel: Přidání několika kapek esenciálního oleje do teplé koupele může poskytnout relaxaci a uvolnění.

Než se však pustíte do využívání krásy esenciálních olejů, DOPORUČÍME si také projít naše TIPY pro bezpečné používání.

Obsah:

• Druhy: najděte si tu pravou
• Nejpopulárnější druhy relaxace
• Tipy

Druhy: Najděte si tu pravou 

V dnešním uspěchaném světě je relaxace důležitější než kdy dříve. Neustálý stres a shon nám ubírají energii a brání nám v tom, abychom si užívali život naplno.

Náš dnešní článek vám prozradí několik druhů relaxace, které zajistí tu nejlahodnější pohodu, stačí si jen vybrat!

Nejpopulárnější druhy relaxace 

Fyzická aktivita

Cvičení je ideálním způsobem, jak se zbavit stresu a zlepšit náladu. Můžete si jít zaběhat, zaplavat si, zajít si do posilovny nebo si jen zatančit doma.

Důležité je se věnovat něčemu, co vás baví a co vás udrží v pohybu.

Meditace

Meditace je technika, která vám pomůže zklidnit mysl a soustředit se na přítomný okamžik. 

Jóga 

Je to kombinace fyzické aktivity, dechového cvičení a meditace. Je to skvělý způsob, jak se zbavit stresu, zlepšit flexibilitu a také posílit svaly.

Čtení

Čtení je skvělý způsob, jak se uvolnit a uniknout z reality. 

Poslech hudby

Hudba má moc uklidnit mysl a zlepšit náladu. Můžete si pustit relaxační hudbu, taneční hudbu nebo cokoli, co máte rádi.

Trávení času v přírodě

Pobyt v přírodě má prokazatelně pozitivní vliv na duševní i fyzické zdraví. Můžete si jít na procházku do parku nebo se jen tak procházet po lese.

Masáž

Masáž je skvělý způsob, jak uvolnit svaly a zmírnit stres. Můžete si zajít na profesionální masáž nebo si dát masáž navzájem s partnerem či kamarádem.

Horká vana

Horká vana je skvělý způsob, jak se uvolnit a zahřát se. Můžete si do vany přidat i esenciální oleje, které vám pomohou relaxovat.

Aromaterapie

Aromaterapie je použití esenciálních olejů k relaxaci a zlepšení nálady. Můžete použít aromalampu s esenciálním olejem nebo si dát aromatickou koupel.